가려움증, 가려움증 예방
여러 가지 통증 중에서도 피부 문제는 간과할 수 없는 것입니다.
가려운 피부는 일상 생활에서 매우 어려운 작업입니다. 봄이 되면 건조해지면 갑자기 가려움증이 생기지만 매우 고통스럽습니다.
나는 내가 아는 사람이 가려움증으로 매우 고통받는 것을 보았습니다. 나도 보습제를 잘 바르지 않으면 가려워서 고생한다고 했다. 다행히 심하지는 않았고, 보습제를 꾸준히 바르면서 다행히 좋아졌습니다.
간지러운 사람의 마음을 이해하기에 좋은 책이 눈에 띄었다. 서울대병원 피부과 교수가 말하는 가려움증 예방을 위해 절대 하지 말아야 할 15가지에 대해 알아보자.
가려움증의 재발을 막고 건강한 피부를 유지하기 위해 매일 하지 말아야 할 일들이 있습니다.
1. 절대 시간을 밀지 마세요.
가려움증이 재발하므로 문지르지 마십시오. 이유는 다음과 같습니다.
– 노폐물이 밀려오면 피부장벽이 무너지고, 피부 유분층이 사라지고, 피부가 건조해지고, 피부에 염증이 생기고, 피부가 알칼리화됩니다.
2. 나는 비누를 자주 사용하지 않는다.
비누를 자주 사용하거나 한 번 사용한 후 오랫동안 문지르면 가려움증이 재발합니다. 이유는 다음과 같습니다.
-비누는 피부의 유분을 녹이기 때문에 피부장벽기능을 손상시키기 때문에 비누는 피부를 건조하게 만들기 때문에 비누를 오래 사용하면 피부에 염증을 일으키기 때문에
3. 고체 비누를 사용하지 마십시오.
옛날에는 비누를 사용하여 손을 씻고 세수를 하고 목욕을 했습니다. 그러나 최근에는 고체비누 대신 액체세제를 사용하고 있다. 고형 비누를 자주 사용하면 가려움증이 재발할 가능성이 높아지기 때문입니다.
이유는 다음과 같습니다.
-고형비누는 알칼리성 산성이기 때문에 고형비누를 사용하면 피부의 산성도가 알칼리성으로 바뀌고, 피부가 알칼리성 산성으로 바뀌면 피부장벽 기능이 저하되어 고형비누는 피부를 건조하게 만든다.
4. 매일 샤워를 하지 않는다.
샤워를 자주 하면 가려움증 재발 가능성이 높아집니다. 이유는 다음과 같습니다.
-잦은 샤워는 비누 사용으로 이어지기 때문에 잦은 샤워와 비누 사용은 피부의 유막을 손상시키고 샤워는 이전에 바른 보습제를 제거하며 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만듭니다.
5. 뜨거운 목욕을 하지 마십시오.
뜨거운 목욕에 자주 몸을 담그면 가려움증이 재발할 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.
-욕조의 고온은 피부의 유막 구조를 변화시키기 때문에 고온은 피부 장벽 기능을 손상시키고, 잦은 온욕은 피부를 건조하게 하며, 온욕은 피부 염증을 심화시킵니다.
6. 건조시 수건으로 문지르지 마십시오.
수건으로 피부를 문질러 닦지 마십시오. 피부를 세게 문지르면 가려움증이 재발할 가능성이 높아질 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.
– 수건으로 피부를 문지르면 각질층이 손상되기 때문에 수건으로 피부를 문지르면 피부가 자극을 받아 염증이 생기고, 수건으로 피부를 문지르면 가려움증이 생길 수 있습니다.
7. 전기담요는 사용하지 마세요.
전기 매트리스에서 자면 가려움증이 재발할 가능성이 높아집니다. 이유는 다음과 같습니다.
– 전동 요가는 이불 내부의 온도와 피부 온도를 상승시키기 때문에 전동 매트리스의 뜨거운 온도는 혈관을 확장시켜 염증을 증가시키고 전동 매트리스의 뜨거운 온도는 피부를 건조하게 만들기 때문에
8. 방을 건조하게 유지하십시오.
생활 공간과 사무실 공간의 습도가 낮으면 가려움증이 재발할 가능성이 높습니다. 이유는 다음과 같습니다.
– 방이 건조하면 피부도 건조해진다. 방이 건조하면 피부의 수분이 쉽게 증발합니다.
9. 피부 온도가 올라가지 않도록 한다.
피부의 온도가 올라가면 피부가 다시 가렵기 쉽습니다. 이유는 다음과 같습니다.
-피부온도가 올라가면 혈관이 확장되기 때문에 피부온도가 올라가면 염증이 유발되고, 피부온도가 올라가면 피부가 건조해짐
10. 가려워서 술을 바르지 않는다.
술을 바르면 시원해진다고 하며 술을 자주 바르면 가려움증이 심해진다. 이유는 다음과 같습니다.
– 알코올은 피부의 유막을 손상시키기 때문에 알코올을 바르면 피부 장벽 기능이 손상되고 알코올을 바르면 피부가 건조해지기 때문입니다.
11. 꼭 필요한 영양제나 건강기능식품만 섭취한다.
영양제나 건강기능식품은 의사가 권하지 않는 한 복용하지 않는 것이 좋습니다. 이유는 다음과 같습니다.
– 영양제나 건강기능식품의 부작용으로 가려움증이 나타날 수 있기 때문에 의사가 필요하다고 추천하는 영양제나 건강기능식품은 거의 없으며 영양제나 건강기능식품이 꼭 필요한 것은 아니다.
12. 가려움증을 유발하는 음식을 먹지 마십시오.
가려움증을 유발하는 음식을 먹었다면 피하는 것이 가장 좋습니다. 이유는 다음과 같습니다.
– 가려움 유발 음식은 우리 몸에 알레르기 반응과 염증 반응을 일으켜 가려움증을 유발하기 때문에 가려움 유발 음식을 먹고 긁으면 자극이 더 심한 가려움증을 유발합니다.
13. 긁지 않는다.
가려움증이 재발해 다시 가려워지기 시작하면 무조건 참아야 한다. 긁기 시작하면 망합니다. 가려움증이 다시 나타나면 본능에 저항하고 이성적으로 행동해야 한다. 긁지 마십시오. 이유는 다음과 같습니다.
– 긁으면 더 심한 가려움증이 생기기 때문에, 긁지 않고 참으면 가려움증이 2분 안에 사라지기 때문에, 긁으면 가려움증이 심해지는 악순환이 생기기 때문에, 긁으면 염증이 생기기 때문에
14. 자극물과의 접촉을 피하십시오.
우리 주변에는 비누, 알코올, 화학 물질, 오염 물질 등 자극 물질이 너무 많습니다. 자극 물질과의 피부 접촉을 피하도록 주의를 기울여야 합니다. 자극제와 접촉하면 가려움증이 유발됩니다. 이유는 다음과 같습니다.
– 자극제는 피부 장벽을 손상시키므로 자극제는 피부에 염증을 일으키기 때문에 자극제는 피부에 알레르기 반응을 일으키기 때문에
15. 스트레스를 피하십시오.
현대 사회에서 스트레스 없이 살 수는 없지만 가능하면 스트레스를 피하도록 노력해야 합니다. 스트레스는 가려움증이 재발할 가능성을 높입니다. 이유는 다음과 같습니다.
– 스트레스를 받으면 가려움증 유발 물질이 증가하기 때문에 뇌는 스트레스를 받으면 더 가려움을 느끼기 때문에 스트레스를 받으면 더 많이 긁기 때문에
가려워서 미치겠어 글 정진호(서울대병원 피부과 교수)