허리, 엉덩이 또는 다리 통증이 있다면 그 원인은 무엇입니까?
허리와 엉덩이 통증이 느끼는 정도는 사람마다 다릅니다. 쑤시는 듯한 통증이나 무거운 돌에 짓눌리는 통증, 따끔거림이나 통증, 허리에서 엉덩이나 다리까지 통증 등 다양한 유형이 있습니다. 더 다양하기 때문에 눈앞에 나타나는 현상과 이를 발견한 전문가들의 생각을 잘 아는 것이 중요하다. 요통의 원인으로는 운동부족, 과도한 운동, 잘못된 자세, 잘못된 수면습관, 국소통증 및 그에 따른 통증 등이 있으며, 특정 질환에 의해 더욱 악화되어 일상생활의 질에 영향을 미치고 있습니다. 오늘은 요통을 유발하는 질환에 대해 알아보고 이를 개선하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
쪼그려 앉을 때 더 아프다면 “이상근 증후군”이 있는 것입니다.
이상근은 엉덩이 뒤쪽에서 골반과 대퇴골에 분포하는 근육을 말하며, 고관절을 고정하고 회전을 담당하는 근육입니다. 이것은 이상근이 지나치게 긴장하거나 비대해져 좌골 신경을 누르는 상태입니다. 고관절 통증이 있는 경우 계단을 오르거나 쪼그려 앉을 때 예측 가능한 악화, 특히 사타구니, 항문 주변, 허벅지 뒤, 종아리, 발 등이 고관절 및 허리 통증과 함께 발생합니다. 이상근 증후군을 예방하기 위해서는 엉덩이에 가해지는 충격, 이상근 경직 및 이상근 조직 부종, 잘못된 자세, 생활 습관 등의 외상도 이상근을 자극할 수 있으므로 반복적인 앉기와 서기, 직장에서 장시간 앉아 있는 것을 피해야 합니다. , 운전, 급격한 체중 증가 또는 다리 들기, 웅크린 자세 등이 염증을 유발하는 요인으로 확인되었습니다. 통증이 다리까지 확장되는 경우 ‘디스크 탈출증’ 요통을 유발하는 가장 흔한 디스크 탈출증은 인접한 추간판과 관련이 많아 디스크 탈출증이라고도 합니다. 추간판은 뼈가 서로 직접 충돌하는 것을 방지하고 물리적 충격을 흡수합니다. 추간판도 나이가 들어감에 따라 노화가 진행되고, 수분이 빠져나가며, 점차 탄력을 잃거나, 장기간의 잘못된 자세로 인해 과도한 압박을 받게 되고, 추간판은 그 힘을 견디지 못하고 손상을 입게 됩니다. 요컨대 허리디스크란 허리디스크가 디스크를 지나는 신경을 압박하는 질환으로 주로 허리와 엉덩이에 통증이 발생하며 디스크와 신경주변에 염증이 진행되면서 선을 따라 방사통이 발생한다. . 엉덩이, 허벅지, 종아리… 다리가 붓고, 저리고, 뻣뻣하고, 따끔거린다면 위의 경우일 확률이 높습니다. 염증과 통증을 없애고 척추와 디스크 주변의 근육과 인대 등 신체의 전반적인 구조를 강화해 디스크 탈출증을 완화하는 것이 관건이다. 요통의 원인은 단순 근육통, 척추관협착증, 척추전방전위증, 좌골신경통 등 다양하지만, 모두 전반적인 자세 불안정이 지속되면서 허리와 엉덩이를 지지하는 근육이나 관절에 염증이 생겨 발생한다. 그래서 대부분의 경우 수술보다는 물리치료와 생활습관 교정을 통해서만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. Tens라는 전자 의료 기기를 기반으로 한 가정용 신경 자극기를 사용하면 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다. 전기를 이용한 통증 관리 방법 중 사용이 보장된 제품으로 급성 및 만성 통증을 동반한 요통으로 인한 통증에 다양하게 활용되고 있습니다. 전문기관에서의 사용을 제외하고는 가정용 의료기기로 전문성이 보장되며, 상단 버튼을 누르면 전류가 방출되는 무선 방식이기 때문에 과중한 외부 활동에도 안심하고 소화할 수 있다. 허리 통증의 원인이 되는 허리와 엉덩이 통증에 골고루 번갈아 가며 사용하니 통증이 빠르게 완화되었습니다. 아무리 다리를 비비고 마사지를 해도 그 한 번뿐인데 신기하게도 전류가 흐르고 길가에 얼얼한 느낌이 들어 아주 편안하게 느껴진다. 동일한 원리이기 때문에 비용부담과 시간절약 측면에서 유리하다. 인대를 자극하면 반응이 있는데 충격이 심하지 않고 파동이 깊기 때문에 손이 닿지 않는 깊은 곳도 차분하게 자극할 수 있다. 전기자극 방식이기 때문에 특별히 사용할 수 있는 범위는 없으나 어깨, 무릎, 발목, 발바닥, 종아리 등 통증이 있는 부위라면 다음과 같이 부드럽게 눌러주면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한 엉킨 근육을 풀고 마비된 다리의 경우 혈액 순환을 돕는 근본적인 문제를 해결합니다. 이는 온갖 허리 통증의 현상이라 오히려 물만 마시고 끝내겠다는 극단적인 말을 들은 적도 있다. 그것을 알기에 올바른 자세를 유지하기 위해 몸부림을 치게 되지만 통증에 대한 즉각적인 해결책이 없다면 대안으로 현재의 통증조절을 고려해보시길 바랍니다. 건강 유의하시고 좋은 하루 보내세요!